靴：はだし

今日は裸足ランニングクラブ練習会の日。

新しドリルは楽しかったです。

最後階段を登ったのはよかったのですが、下りのスロープのアスファルト路面が荒く足裏が痛かった。けど痛楽しい。

気候は涼しいというかちょっと肌寒いくらい。

夜ランはほとんどしないので、着るものに悩むます。

長袖のコンプレッションにTシャツにしました。

forerunner 610 の最新ファームウェア 2.60が出ました。

さっそく当てて使用しています。

心拍計を付けていると、ストップを押したときに、

Heart Rate Recovery メッセージ表示されるようになりました。

2つの心拍数が表示されています。

Added a heart rate recovery message that is displayed two minutes after the timer is stopped.

今の心拍数と平常時の心拍数？かな。面白い。要調査です。

今日はピラミット型のタイムトライアルです。

後半の800mでストップ押すの忘れました。

最後の400m途中でロッカーの鍵をコースに落として棄権しました。

最初はロッカーの鍵をランパンのチャックのあるポケットに入れてましたが、

チャリチャリと鳴るので、FootPod同様にゲイターに中に入れてました。

まさか、これが落ちるとは思わなかった。

次回はゲイターに中には　Footpodもロッカーのガキも入れない。

同じミスは絶対しない。

これがコース脇の溝に落ちまして、一人では全然見つからなかったのですが、

クラブ員の方のご協力により最後の最後に見つかりました！

最後の最後まであきらめないって走るだけではないですね。感謝。

400mx1 1:20(3:13/km) No.1

800mx1 2:43(3:16/km) No.2

1200mx1 4:37(3:43/km) No.3

800mx1 ? No.4

400mx1 DNF No.4