いつものとおり、2キロをアップ、3キロ突入からは心拍数を160ｂｐｍの高原状態に固定して残り8キロを巡航。

結果

4：18→4：06→4：22→4：31→4：40→4：18→4：11→4：20

合計34分43秒で先週より14秒短縮し、平均で4：20秒となった。頑張って10秒台を目指したい。

少しづつだけど着地がスムーズに行えるようになってきて、どたばたする感じが減ってきた。