ポイント練習の前日はできるだけお酒を控えてきたが、昨日は接待で痛飲。調子が良いわけは無く、途中からJOGへの切り替えも視野に入れてスタート。いつものように３キロ目からは心拍数160ｂｐｍの高原状態にして８キロ継続。残り３キロで苦しくなったけど、何とか持った。

結果

4：15→4：11→4：34→4：39→4：50→4：21→4：19→4：26　平均4：27/ｋｍ

合計３５分３５秒で終了。ここ５回で最悪の結果ではあったけど、調子悪いながらも心拍数をATよりやや上にして今回も４０分は走れたことで、満足満足。

年末は宴席が続くけど無理せず、効率よくトレーニングを継続したい。