3度目のLT(MT)ペース走。最初の2キロをアップ。残りの8キロを心拍数を160回／分に保って走る。

①4：15②4：11③4：21④4：36⑤4：38⑥4：21⑦4：19⑧4：２５　合計35分4秒、平均4：23／分。

前回とほとんど変わらなかったが、今回は後半でバテた。あと数百メートルのところでハムストリングがピキピキ言ったのでやや最後は流した。

「苦しいが40分は続けられる強度の運動」としてはぎりぎりだろう。

同じ場所での定点観測の上、心拍数を一定にして変数を少なくすることで、自分の能力の向上が把握できるはずと思うのだが、まだ始めたばかり。