目標は5kmごとに、28分-27分-25分30秒

実際は、27:53 - 26:47 - 13:09（2.6km）

最後の5kmは走りきれなかった・・・

今日は靴紐をきつく締めすぎて、左足の裏が痛かった。練習後、右ひざにちょっと痛みがあった。

右ふくらはぎも走った後、痛みがあった。

疲れると、腰が低くなり、さらに力んでフォームが

崩れる。

ビルドアップは思ったよりきつかった。これまで

単に走っていただけで、目的意識をもって練習

していなかった。しばらくは、週の真ん中ら辺で

ビルドアップを続けたい。