ほぐしJOG
脚は疲労が残っており、下肢に固さが。
マッサージとストレッチでほぐす。
ほぐしが目的なので㌔7分くらいで充分、距離も5kmと決めた。
走り始めると右内腿やや後方に張りが。
ゆっくり腰を高い位置でキープし丁寧に走る。
脚もだんだん温まって張りを感じなくなってきた。
走り終わると右臀部に張り。ストレッチ実施。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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脚は疲労が残っており、下肢に固さが。
マッサージとストレッチでほぐす。
ほぐしが目的なので㌔7分くらいで充分、距離も5kmと決めた。
走り始めると右内腿やや後方に張りが。
ゆっくり腰を高い位置でキープし丁寧に走る。
脚もだんだん温まって張りを感じなくなってきた。
走り終わると右臀部に張り。ストレッチ実施。
8℃と涼しい。
下肢は軽装で。