ゆるゆる⇒2011年からヘトヘトになるべくしっかりモード。 2015:フルはサブ3で終了。ウルトラ出るなら目標サブ9、不安は、おんたけ100マイル。目標20時間以内
JOG
打ち身(右太もも、右手)以外はようやく走れるまでに
回復。ゆっくり走る。
今週はこんな感じかな。