2kmジョグ
アップ1km、ジョグ1km シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴 21.1℃ 北風 中
今日はゆっくり2km走りました。
1km 7:41/kmペース 中盤で心拍計が147bpmくらいまで上がってますが誤動作のもよう。
だいたい140bpm以下で走れたと思います。
このペースだと、だいぶ楽に走れました。
7:20台/kmだと、少し頑張ってるペースかな？
マラソン完走ペースとして、5時間15分くらいを想定して、VDOT 27をターゲットにしています。
それだとレースペースは7:28/kmくらい。
Eペースだと7:26-8:08/kmで、7:47/kmが中間値。
今日のペースは十分ターゲットに入ってると思います。
このペースで少しづつ距離を伸ばしていきたいです。
