昨晩のジム練

バイク１０分インターバル（負荷５０Ｗ３分、負荷１１０Ｗ２分）×２、

アークトレ１０分、筋トレ１０分、ストレッチ体幹補助１０分

今朝は２６日の浅川ロード１０Ｋに向けて、久しぶりのスピード走

砂浜７００ｍ（向かい風）を２本

去年は病気でＤＮＳした浅川だが。一昨年は１０ＫのＰＢ４３分１９秒を出した大会。できれば今年はそれを更新したいが…

それと７月３日の東和ロードレースハーフ、今年仙台ハーフでやっと１００分切りを達成したが、この大会のコースベストは１０４分台だ、

ここも１００分切りを狙いたい。来週はこのコースをイメージして坂道を走ろう。（宣言しておかないと楽なコースを選んで走ってしまうので）

怪我故障しない、無理しない、そんで楽しく走る。でも目標は達成したい。