山コース、工業団地一周

いつもの場所で１KTT　　　4分18秒

7キロ過ぎた所で昨日痛くなった右膝に痛みが出てきたのでTTは止めておこうと思ったけど、10キロ走る中に1キロだけゼイゼイしたくなり、いつもより速く4分台後半で走り、これ以上痛くなった場合は躊躇なくやめるつもりで走ったが、思いのほか痛みが出なかったので最後まで走り切れた。

朝と言えども日差しが強かったので海コースはカット

この暑さの中10キロ走れてることに今は満足。無理しない。

体重も体脂肪も去年より重い、高い