靴：　無し

　朝時間が無かったので、大急ぎで退勤後練習。まだ明るかったので裸足ランと思って準備をしていたら、ガーミンの画面が真っ白！頭の中も真っ白！！フル充電後に、放電させて、再度充電するのを忘れていた。

　テンションが急激に下がったが、なんとか持ち直し、指タッチ式心拍測定機能付き時計をはめて出かけた。万博公園外周道路の、いつものスタート地点から走り始め、時計もスタート。ペースやピッチが解らないのでなんとなく不安だったが、いつものコースなので1km、2km、2.5km、4km等のポイントが大体解っていて、タイムを確認しながら走れた。

　路面の荒れたところでも、足裏があまり痛くなかったが、段々と暗くなって石粒の確認が難しくなった。ゴール時の心拍数は156だった。