今日は最初から走ってみた。ゆっくり走りだしたところ、足は全然痛まない。でもそのまま2キロ走ったら、右ふくらはぎ下部内側が痛み始めたので、500メートルウォークを入れる。その後はキロ7～8分のスロージョグ。それでもちょっと痛い。うーん、なかなか良くならないな。8月いっぱいはラン禁止にするか。

帰ってからバイク。

（3’30を50キロ+30”を60キロ+レスト1’00を30キロ）*5のインターバル。アップとダウンがそれぞれ1分。

27'11“、320.3kcal、21.35km

夜に筋トレ