今日はmobiumを履いてジョグ。昨日より痛みが強いのでキロ7分前後のペースにとどめる。

このペースだとカロリーの消費や心肺への負担が足りなくなるので、2キロで折り返し、帰ってバイクをした。

バイクはアップ1分、インターバル（3:30+0.30-1:00）*5、ダウン35秒

インターバルのペースは40キロ（3:30）+50キロ（0:30）-30キロ（1:00）～53キロ+63キロ-30キロ

303kcal、20.25km、26’35”

うーん、旅行から帰ってきた先週末から心拍数がすごい高いなぁ。先月は今日のペースで走ると110台だったのに最近は140台。バイクのとき心拍数も20～30高い。なぜだ？

あ、昨日、横浜マラソン、地元枠で当選しちゃいました！競争率9.7倍の抽選を勝ち抜くなんて奇跡です。

でもケガ回復の兆しがいまだに見えず、来年3月に走っている自分を想像できない･･･