朝ジョグ（自分の練習）と朝練（息子とのランニング）。

ジョグは4.7キロ。低ペースでも心肺に負荷がかかるようにアップダウンのきつい道を選んで走る。あ、キロ6分切って走れてる！わーい。足はちょっと痛いけど悪化はしていない。

帰ってから張り切りボーイ君と練習。HBくんは8月に入ってから旅行づくしで16日（土）にようやく今月初めて走り、今日で練習再開3日目。

アップ600mの後、急走･緩走を500mずつ繰り返して2.5キロ。デブデブのヘロヘロだけど、ここから上り詰めていくぞ。