1キロ歩いた後、ふくらはぎに負荷をかけないことを最優先にジョグ。

｢足首からの前傾｣はふくらはぎが伸びて痛くなるので、あえてダメだとされる｢腰からの前傾｣で走る。4キロ少々走れたが、キロ6分を切ると少し痛んでくる。最後1キロほどウォーク。

このペースだとバイクの方が心肺に負荷がかかるし、カロリーもたくさん消費できるみたい。