ビルドアップの日。

いつも早くからペースが上がりすぎてしまうので、序盤を抑えて、最後はしっかり上げるのを目標にする。

特に最後の1キロは、これまで4分10秒か9秒だったのが、過去2回は4分12、13秒と遅くなっているので、今日はしっかり4分10秒を切っておきたい。

んでもって、練習開始。リラックスして、気持ちよく走る。

過去数回と比べて、5秒ずつくらいラップが遅いが、余裕があってよろしい。

独逸学園の坂を上った後、フラットになる9キロのラップは4.17でいつもどおり。さあ、ラスト1キロは上げますよ～。

おいしょ、おいしょと陸橋を上り、ふれあいの丘駅前からは本格的にスピードアップ。息が上がるけど、気合いで頑張る。おりゃー。

標準的なゴール地点（ローソン前）で時計を見ると45’38。だけど今日はガーミンの距離判定が厳しいので、さらに50m走ってゴール。タイムは45’51。気になる最後の1キロのラップは･･･4’18！ orz

え、4’08ではなく、4’18？そりゃないでしょ。ガーミンの測定がおかしいのか、本格的にスピード不足なのか。時々流しを入れたりして、スピード感覚を取り戻すかな。

でも、全体としていい刺激が入った感じのする練習だった。