今日はビルドアップ。

昨日、キロ5分のペースで30キロ走った疲れが残ると思われるが、とりあえず、予定どおりやってみた。

5.15/kで入って4.15/kより速いペースでゴールというのがターゲット。

走り始めると、左の臀部が痛いので、無理のないペースで行くことにする。

最初は5.06。そんなに悪くない。しかし、その後は、昨日の疲れから来るだるさが残り、全然ペースが上がらない。しかも北風がピープー強くて、前に進まない。

下り坂の区間を除くと、キロ5分をかろうじて切るペースで推移。

鴨池公園の坂を上って13キロに達してからは、少しペースアップ。最後の1キロは下り坂を利用して、必死にペースを上げて3.59。

全体的に低調だったが、昨日の疲れを考えると致し方ないところか。

去年までなら、前日にあのくらいの練習をしても、BU程度の練習に支障はなかったが、今はまだ、体力がないみたい。

終了後は日曜朝練に合流して7キロのダウンジョグ。