昨日、飲んで、帰りも遅かったので、今日は無理せずジョグ。

日曜朝練メンバーに合流して、26キロジョグ。

最近、長くても20キロくらいしか走っていなかったので、20キロから先が長い長い。昨日はキロ5分半で23キロ走ったのに対し、今日はキロ6分で26キロ。今日の方が脚にはだいぶきつかった。ガーミンの判定するリカバリータイムも昨日は19時間、今日は24時間。

やっぱり、マフェトン理論に従って心肺機能を強化すると同時に、脚を作るためにも、週に一度はゆっくり30キロくらい走った方がいいのかも。

左の臀部周辺はまだ少し痛いが、右ふくらはぎは、少なくともゆっくり走っている限りはまったく痛みを感じなかった。