昨日のお花見でたくさんお酒を飲んで、ややお酒が残り、お腹の調子も良くないので、今日のビルドアップは特に無理のないペースで。ジョグでもよかったんだけど、この練習、はなももマラソンの直前から、ずっとお休みしてたので、やるだけやっておこうと思った次第。

キロ5分半で入り、3キロから5分を切るペースに。だんだんと調子が上がり、最後の1キロは無理にスパートを掛けたわけではなかったが、3分54秒（過去最速？）まで上げられた。標準ゴール地点のタイムは1:10:47。世界ハーフマラソンの森田香織選手のタイムと1秒差だった（つまりいっしょに走ったら6.1キロくらい差をつけられたということ）。

平均ペースは4.42。好調時より10秒くらい遅いが、今日はこれで良いでしょう。

その後は、日曜朝練に合流して10キロジョグ。みんなと別れて帰る途中、お腹が痛くて歩いてしまった。これでよくビルドアップ走れたね。