祝日なので、少しのんびりして、いつもより1時間遅い時間にスタート。

金星の位置がいつもよりだいぶ高い。

メニューはクワトロ走。

ジョグでリラックスして、急走区間も力まず、リズムよく走ることを目指す。

今日は緑道の北側も走り、神無公園の前辺り（6.77km）で8本終了。その後は、ゆるジョグ。

胸から引っ張られるイメージを持ちつつ、リラックスすることを心がける。

緑道南側に戻り、坂道を上っていると、あさってつくばを走るみかどさんに遭遇したので、折り返して少ししゃべった。みかどさんは先週のよこはま月例10キロで見事に40分切りを果たしたので、つくばは3時間5分前後が期待できる。頑張って欲しい。

まずまず良い感じで走れた。

明日は20キロのペース走をしようかな。