今週も日曜はスロージョグとウエイト。

葛が谷公園グラウンドを6キロぐるぐるした後、日曜朝練に合流すべく、5：59～6：00に緑道に移動したが、誰とも会えず、一人で20キロジョグ。

今日は心拍計のバンドが緩かったせいか、心拍数がちゃんと計測できていなかった模様（洗濯すると緩んじゃうので要注意）。

その後は都筑スポーツセンターでウエイト。

今日はマシンの待ち時間ゼロでスムーズに進んだので50分くらいで終わった。

終わってから3キロダウンジョグ。帰ってきたところでIINOさんに会った。みんな自分の少し前を走っていたらしい。「メイングループと別れて走っているときは、加賀原バス停の周回部分を逆周りする」の鉄則を忘れてた。

アダクション　25*10、45*15*3

チェストプレス　35*10、50*8、45*6.5、45*4+35*3

バックエクステンション　15*3

シットアップ　15　15　12

レッグプレス　80*10　120*15*3

ローロウ　25*10*3

カーフレイズ　100*3