ジョグ+ジャンプ
つくばからマラソンの疲労は抜けたけど、体調不良のため、プライオメトリック・トレーニングは超短縮版。
アップジョグ+流し100mの後、
メインは、ボックスジャンプ20*3、その場ジャンプ20*3のみ。
その後はダウンジョグ3キロ。
最近はキロ6分で走って心拍数が140というのが最近のデフォルトのようだ。フルを3時間一桁で走っていたころはキロ6分で130弱、キロ5分で150が普通で、数カ月前も体調が良いとそうなったが、最近は完全に基準が切り上がった。
ウキウキ･ワクワク･ランニング
よしだpipio
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 48歳 |
| 身長 | 167.0cm |
あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。
