ガーミンの練習メニューに従って「スピードリピート」を実施。

内容は15分アップ→（1分疾走・1分緩走）x6→（30秒疾走・1分緩走）x6→15分ダウン。

その後は、追加で北メンバーとジョグ。

目安のペースは1分疾走がキロ4’20、30秒疾走がキロ3’45。

1分は6本中5本で4’10を切ったが、30秒は6本中3本で3’50を超えていた。距離が短すぎてペースコントロールが難しい。

それにしても30秒が遅すぎでしょ。もっと速く走っていると思ったんだけどなー。

いつものビルドアップとは違う刺激が入った。こういう練習でスピードが回復してくるといいなぁ。