最後のポイント練習（刺激入れ）。

メニューは、1000-200のインターバル3～5本、200mの流し3本。

アップを2キロほどした後、インターバル開始。設定タイムは4’15～22。

やってみたら、4分を大きく超えるタイムなのにきつい･･･。もちろん3本で打ち切り（笑）。マラソンが終わったら、インターバルなどでスピードを鍛え直そう。

そのあとは、200mの流しを200mジョグでつないで3本行い、それから5キロジョグ。

ジョグで、「体重移動だけでトルソーを前に動かし、手足は勝手についてこさせる」イメージで走ったら楽に走れた。

脚にも心肺にも刺激が入った。