ウキウキ・ワクワク・ランニング

今後の予定

自己ベスト

ショートインタ-バル(400m*10)

ショートインタ-バルをやった。

400-200を10本。

400の目安のタイムは100秒(キロ4’10ペース)。

5キロのレースよりもちょっとだけ速いイメージで走ったら、95~6秒で10本回せた。6本目は同じ周回コースを走っているIさんを抜いたため速くなり91秒。最後は90秒(時計のタイムはラップボタンを押し損ねて1秒ほど遅くなった)。このくらいなら心理的にも肉体的にも負担が大きくなくて、時々実行する気になるw

インターバルの後は、追加でジョグを4キロ。アップと合わせて12キロ少々走った。

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