1年ぶりによこはま月例マラソンに出てきた。

目標は、スピード練習と現状把握。

1キロは、そんなに頑張りすぎず、スーッと走って3分55くらいというのが目標。

だいたいそんなイメージで走れた。時計上のタイムは3分57秒。

バーコードを読ませる前にガーミンのスタートボタンを押して、ゴールラインをまたいで3歩くらい進んでからゴールボタンを押したので、正式記録はちょうど3’55くらいかと思ったら、3’58だった。なぜだ？

メインは5キロ。

2キロまでは、スピードを出すけど頑張りすぎず、3～4キロは自然に落ちてくるので頑張って維持し、最後の1キロはもっと頑張って上げる、というざっくりした計画。4キロまでは4分15前後、最後の1キロは4分1桁くらいでいけると良いが。

実際に計画通りのイメージで走ると、1キロのラップはほぼ4分半。心肺は十分にきついが、ピッチの感じからしてそのくらいのペースなのではなかろうかと思ったら、案の定そうだった。

2キロもほぼ4分半。ここまで楽をしているはずだから、ここから上げる！と思ったので3キロは4’23に上がったが、4キロは4’31まで落ちた。最後の1キロは頑張って上げたが4’16/kmペース。

結局ゴールタイムは21’57くらい。事前にコンサバに予想していた21’30すらも下回り、1年前に走ったときより1分くらい遅くなった。

このところ調子が悪かったとはいえ、あまりの遅さにショック。新婚太りで体重が62～3キロあって全然運動していなかった2002年2月ごろの府中駅伝で22分半くらいかかった記憶があるが、今回はたぶん、それに次いで過去2番目に遅いタイム。

最後は、いつもと違う道を走って帰ろうとしたら、途中で方向感覚が狂って、何度も迷ってたくさん走ってしまった（汗）。この方向感覚が狂う感覚も数十年ぶりに味わった。

来月は都筑陸上に出ようと思って、ウェブサイトを除いたら20日で申し込み受け付け終わってたorz