今日はインターバル。

脚の調子も体の調子も良くないので、今日も無理せず。

キロ5分切りで1000m5本できればいいや、という超ゆるゆるスタイル。

シューズはマジックスピード1。

一応、キロ4分45は切るくらいのイメージでスタートしたら、1本目は4'29。2本目は4'25。意外に普通に行けるじゃない。3本目は4'19。だんだん上がってきたけど、上げすぎてもうダメ。

4本目は意図的に落としたが、4本目のスタートのラップボタンを押すときに間違えてストップを押して100mくらい走っていた。そこから慌てて時計をスタートさせたので890mで4'07。4'37/kmのペースだったらしい。Garmin Connectによると時計を止めていたのは28秒。

5本目は、少し頑張って4'26。トータルタイムは、上記の28秒を足して28'50。4'48/kmペースで6キロって、何年か前の自分なら短めのジョグじゃんね。どうしようもない遅さだけど、3週間前よりトータルタイムは1秒速かった（笑）。

追加でジョグを5.5kmほど走り、アップと合わせて約13キロ。