今日は坂道RUN。(ﾋﾞﾌﾞﾗﾑ使用）

今までは膝痛が心配で坂道を走っていなかったが、裸足ランのときに「膝をぬく」事を教わり、やってみると確かに膝への負担が少ない気がした。

次回レースまで２週間以上あるし、その先の志摩ﾛｰﾄﾞﾊﾟｰﾃｨｰをみすえると、そろそろ坂道練習が必要と思い本日実施。

のぼりはいきなり最大心拍数１７２！

２２０－５１＝１６９を越えてしまっている！！！

フォームもばらばらになり、きちんと練習していかないと大変なことになりそうと実感。

下りは特に膝を抜くことを意識し走る。

今のところ痛みは無いので、様子を見ながら、週何回かは坂道ランを実施していきたい。