一昨日の坂道練習の続きで、本日は初ﾄﾚｲﾙﾗﾝにﾁｬﾚﾝｼﾞ！(ｼｭｰｽﾞはちろんﾋﾞﾌﾞﾗﾑﾄﾚｯｸｽﾎﾟｰﾂ）場所は近くの多度山、最高点の標高475M。

朝一番のテニス練習を終え、家で11時半に早めの昼食。1時過ぎに家を出て、多度峡下の駐車場に駐車し準備をし13：52出発。

最初の1KMは舗装路。夏に天然プールになるところを越えてから、ダートとなる（石まじり道・泥道・湧水道・枯葉道・落木道？等など）

たまにフラットなところがあるがのぼりがきつい！　

山頂まで止まらず・歩かずでいければいいな！と思っていたが、4KM越えてからの登りのきつさに加え4．9kmくらいで山頂まで残り2KMの表示。

気持ちが折れ、いったんストップし、給水。

息を落ち着かせ、再度走り始めると500M位走ったところで海の見える展望所到着、携帯写真撮影で、ﾊﾟﾁﾘ。再度気を入れなおし走り始めるが、あれ？下ってる。ということで本日の最高地点はさっきの展望所だった！！その後山頂公園まで急な下りで喜んでいたが、ふと、今日は往復コースを予定しているので、これを下ると又登らないといけないことに気付く・・・・・・！

山頂公園に到着し、あちこちをﾊﾟﾁﾘ・パチリ。

おなかが冷えたのかトイレに駆け込み用を足し、復路に向かう。

途中、初めてのトレイルランナーに会うが、こちらは携帯で撮影中のため（服装も？）ランナーとして認識してもらえなかったのか「こんにちは」を交わすだけでした。

再度、海の見える展望所を通り後は下るだけ！

先日の裸足ランニングで習ったことが役立った！

「膝を抜く」「ﾗﾀﾞｰ走り」「足を着いたらすぐ上げる」

石を踏むと痛いので必須のテクニックです！

石を踏むと痛いので、下りなのに思ったよりストライドも伸びず、最後に舗装路になってから、少しスパート。駐車場についてからクールダウンのために1KM程jogし初めてのトレイルラン終了。

家に帰り、娘の塾のお迎えに行った後、お風呂（バスロマンのヒノキの湯）につかり、飲んだビールがうまかった！

でも足のあちこちが筋肉痛＋膝に少し違和感！

でも、今現在はですが、先日の10KMレースの時より膝は軽傷なので、今日の下りを考えると

少しは膝に負担が少ない走り方になっているのかも・・・（明日痛くなったりして・・・・）

今日は色々な意味で有意義な日だった。

さて、明日はどんな体になっているのやら？？？