☆12000ｍP走／＠4:30:

@み練習会に参加。メニューはペース走。実は直前までBUだと勘違いしていて、4:40から上げていくつもりだったので、ペース設定で迷ったけど、覚悟を決めて4:30組でスタート。

到着ギリギリで、アップはわずかトラック1周のみ。いきなりの4:30はスロースターターの私にはきつい。何度も落ちそ うになりながら、持ちこたえられたのは、集団走マジックのおかげ。

しかも、10000mで抜けるつもりが、意外に脚も心肺もいけそうだったので、12000mまで粘れたので、バンバンザイ。ラスト1000ｍも、Ｓちゃん、Ｍさんのペースアップについていけたので、◎！

12000m/53:43=4:29-31-29-31-29-30-27-32-28-29-29-19

＋ダウン2000ｍ／14分