先週挫けたLSDに再挑戦！150分LSDとなった。クールダウンも入れれば180分LSDで過去最長となった。また、アップのウォーキング1kmを除いた正味21.2kmの記録も2：25：31となり、何とかハーフマラソンの制限時間内に完走することができた。(^_^)

今回は先週の反省も含めて、睡眠を上手く取ることから計画的に行った。給水も先週はボトルを直接冷凍してシャーベットにしたが、今日はVAAM氷を別の容器で作って、割ったものをキャメルバックボトルに冷えたVAAMウォータと一緒に入れた。これで融けるまで待たなくても飲める。

運動前と運動後の体重の変化は

起きた時： 60.6kg。

出発前： バナナとWアミノバリュー半分

ランニング中： VAAMウォータ650ｃｃ+アミノバイタルゼリー180ｇ

クールダウン中： アミノバリュー500ｃｃ

シャワー後： Wアミノバリュー半分

この時点で59.6kg 摂取合計 1930ｇ

その差2.93kg！ ざっと3リットル弱の汗をかいたことになるのか！すごいですねぇ～。(^_^) それとも燃焼した脂肪が何ｇかは含まれているんでしょうか？