久しぶりに10kmで1時間を切った。月末のレースでは公式ではないにしてもレースで1時間を切りたいと思っている。しかし、アップダウンがあるので、今回のように平地のような訳にはいかないだろう。

　足の筋持久力的には少し余裕があったが、心肺能力的には7km給水前で80％、10km地点では90％と、いっぱいいっぱいであった。

　心肺能力アップとなるとやっぱりインターバルトレーニングなのかなぁ？