今月の日曜日は坂道LSD。

先週は18kmくらいだったので、今回はハーフの距離を目標に出発した。寒いので朝9時過ぎに出たが、その時で１℃、トレーニング終了時で7℃くらいになった。走っているときは日陰以外は寒いとは感じなかった。（ウインドブレーカーは無し）

　今回のコースの特徴の坂道は SportTracks によると走っている時間のうち14.1％が登り、13.2％が降りとなっているが、FR405の高低差は誤差が多いので、実際より上り下りの比率が少ないように思う。今回の場合、大雑把に控えめに言って20％づつが上り下り、60％が平坦くらいが妥当なところだと思う。1kmから18kmの区間は平らなところはほとんど無いくらいだ。

　14km手前から17kmの高速道路の側道は初めて走った。綺麗な歩道があり、サインカーブのようにアップダウンがあるので、キツかったが良いトレーニングになった。ただ、信号交差点が何箇所もあるので、休息にはなるがリズムが途切れて一長一短だ。

　話は変わるが、今回もドリンクはスペシャルドリンクを作ってみた。今回はポカリをベースにスーパーVAAMの粉末を溶かした。パイナップル味でなかなか美味しく、エネルギー的にも給食をしなくても十分だった。