1週間のスケジュール
現在61歳で、VDOT 28 ですが、コロナに打ち勝つためにジョギング始めてます。
月 休み
火 つなぎジョグ(8'00"/km)
水 300m×6インターバル(4'50"/km)
木 休み
金 つなぎジョグ(8'00"/km)
土 3kmビルドアップ(6'00"/km)
日 10kmペース走(7'19"/km)
このメニューでマラソン サブ5を目指す
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
現在61歳で、VDOT 28 ですが、コロナに打ち勝つためにジョギング始めてます。
月 休み
火 つなぎジョグ(8'00"/km)
水 300m×6インターバル(4'50"/km)
木 休み
金 つなぎジョグ(8'00"/km)
土 3kmビルドアップ(6'00"/km)
日 10kmペース走(7'19"/km)
このメニューでマラソン サブ5を目指す