目標：１５キロ @５分３０秒

膝が良くなりかけて来たので、走る距離を少しずつのばす。今日は１５キロ痛むこと無く走れた。

走った後も膝に違和感なし。後半は股関節がちょっと痛んだが、走った後は痛みが消えた。

底の厚い靴で走っていたが、足の状態が靴にごまかされないので軽い靴で走った方が良い、

とRORYさんに教えてもらった。