今日のコースは、あまり起伏がなくて信号のない3km周回コース。いつもよりちょっと速めに、でも息が上がらない程度で走ってみた。（やっぱり、しんどいのはどうしてもイヤなので、息は上がらない程度に抑えた。）今日出会ったランナーさん2人、ウォーキング3人くらい。挨拶すると肩の力が抜ける気がする。2周目の最後だけちょっとスピード上げてみた。

今日も手袋を忘れたので、手が冷たい～。ネックウォーマーは汗をかいても最後まで外せなかった。時間がなかったので、坂ダッシュはなし。

昼から用事で近くに出かけるとき、ランニングシューズ、ランニングパックで出かけた（＾＾）。走れたら走ろうという魂胆。用をすませたあと、前から気になってた「カフェ・ラオ」（ラオスの喫茶店）に走って行くことにした。店を探してうろうろしたのに、ガーミンのスイッチを入れ忘れてたー。なので地図は途中から。なかなか雰囲気のよいお店で、料理もおいしかったー♪

ついでにハーブの写真を足しました。Tommysegさんだったかな？ついでのときにアップして、と言われてたと思うので。実家で撮ってきました。