ジムで、ボディコンバット45分に久々に出たら楽しかった(^o^) 汗もたっぷりかいた。ただ最後の方で、膝の傷に汗がしみるような痛みがあった。曲げ伸ばしは平気になってきたんだけどな。

それで、その後はあまり膝の曲げ伸ばしがない、ゆっくりランで久しぶりにトレミの1時間(^-^) 9km/h(6:40)だとしんどくなく走れたので、それで53分まで、その後、3分ずつ、10km(6:00)と11km(5:30?)。Eテレを見ながら走ってたら、縁のないハンドメイドとメークの時間だったけど(^-^; 流れている音楽が走るのにちょうどよくて、ここちよく走れた。次からも、このチャンネルで走ろう(^o^)