LSD
仕事が急遽早く終わったので、昨日のraseコースを一部利用して、地元横浜で遊歩道を2周廻る30kmのLSD。
先月の菅平に続いて2度目だが、今回は初めてのひとりの3okm走。
GARMINのバーチャル・パートナーをサブフォーペースのkm5:40に設定。
なんと上がってみたらぴったし5:40ペースにびっくり。
ペースにバラつきはあるものの予定通りで結構嬉しい。
SWACのK監督の教えで、スピード練習と距離走を織り交ぜて練習をすると良いトレーニングになると言われていたので、どうにか月一回は実践したい。
しかし、終盤25km過ぎから足がきつかった。
