皆様、心配掛けまして申し訳ありません。

本当にガラスの膝の様です。

本日はSWACの練習会に参加。当然皆さんから心配の声を掛けて戴き、恐縮しまくりです。

取りあえず、膝の状況をみながらゆっくりjogのみと、きつくコーチに言われ、最初の1kmは膝の状態、走り方を自分なりにチェックして、2週目からはいつもよりペースを落として痛みが少しでも出たら止めるように5:30ペースで8kmで合計9km走りました。

走り終わった後に若干違和感がありましたが、とにかく走れました。

前回の様に長引かずに済みそうです。

これも、s先生の言い付け通りに、こまめにアイシング、セルフマッサージ、寝る前に足を心臓より高く上げて足の血液を上半身へ、と言う教えをしっかり守りました。

有難うございました。

それと、SWACのコーチ皆さんの皆さん真剣に心配して戴き有難うございました。（Yコーチ走りながらも気に掛けて頂き有難うございました）

ハリーさん、yatchangさんご心配お掛けしました。

決して無理はしませんが、取り敢えず走れそうです。

この3日間、真剣に自分の体と向き合ってみました。

明日から、一歩づつ頑張ります。