バタバタした、K Cup weekも終了。

今日の午前はお休みです。

いつもの遊歩道で、メニューは久しぶりのspeed走。

最初の1kmをup代わりに、後の5kmはキロ4:30と言ういつものswacのspeed練習と同じペースで走る、いつもそうだがswacで出来ても一人だと途中でだれることがあるのでどうにかイーブンペースを守って終了。

この夏には、キロ4:15にチャレンジしてみようと思っている。

本日yochangさんの地元raceである手賀沼にエントリーついこの前の大会だったのに、改めて1年がたつのはあっと言う間です。