ここのところspeed、距離走と調子が悪い！

早くも夏バテか、疲労が溜まっているのか？

swacのo角コーチとも相談したところ、

普段の練習を聞かれました。

現在

swacの練習会(A2グループ)

8kmまでのspeed練習キロ4:00

10kmのペース走キロ4:15

距離走キロ5:00

普段の練習

10kmまでキロ4:30～4:45

10km以上キロ5:00

と、言うのが目安です。

全くキロ5:30以上のjogをやっていないです。

上記を話したところ、swacの練習をポイント練習にして、披露抜きの為のjogを入れた方が良いとの事。

今日はキロ5:30ペースのjogプラスラストはwsを4本。

これからは、週一ペースでjogを入れ披露抜きとフォームチェックに充てようと思う。

swacの練習も暫くA3グループで参加して、きっちり走り切ろう。