メニュー:インターバル走1000m×5本(swac11)

目標:キロ4:30～4:00B-UP

コース:代々木公園

朝寒く、昼暖かく、夜また寒い！

風邪ひかないようにしないと。

日曜日の30km走の後のswacのメニューはインターバル走！

つくば前の30km走後に行ったスピード練習の嫌な記憶が蘇ります。

とにかく、体の異変に気を付けながら徐々にB-UPして行きました。

最後の1本は力が入り過ぎてしまいちょっとオーバーペースでしたが、疲労がある中ではまぁまぁの走りが出来てホッと一息です。

後は週末に20kmを走って徐々に疲労を抜いていきます。

焦らず、一つづつ慎重に、、、！

東京まであと18日。