靴：足半

げ、昨日（1/20)のトレ書く所を間違えてしまった。

で、今日(1/21)のトレはこちらへ。

玄関でステップ運動を120分。

最大酸素摂取量の50％に相当する強度は、エネルギー源として脂肪が最も動員され、心臓に対しても結構刺激になる強度。

わしは、体脂肪を減らしたいなら、この強度のトレと食事制限がいいと考えます。