シルバーウイーク３日目。

今までハーフが最長であったので３０キロ走に挑戦。いろんな意味で安心の駒沢公園で行う。

キロ６分半くらいのジョグペースでやろうと思っていたが、それでは３時間で終わらないので（連休中にやりたいことがいっぱいで忙しく）途中でキロ６分前後に目標を変更。

目的は未踏の２０キロ過ぎに何が起こるかの確認であったので、だめなら途中でやめようくらいのつもりでした。

２０キロ過ぎでやっぱりきた、股関節痛とおへそから下が自分の物で無いような感覚。味の元のアミノ酸を摂取しましたが効果の程はわかりません。

でも何とかペースを維持できて３時間以内で完走。

実感できたのは３０キロを越えて走る心肺機能はあるが、脚力が無いこと。ましてやキロ５分４０秒の、サブ４ペースにおいておや、という現実。

３０キロ走を行う是非についてはいろいろ本には書かれているが、それがわかっただけでも今回の価値はあった。

でも、ダメージ大きく食欲なく無理やり蛋白源を摂取（今日は炭水化物は非摂取）。疲労度高く、今後は３０キロ走は行わず、想定レースペースを越える１５キロのビルドアップ走と、２時間のＬＤＳにしようかと考えています。明日は完全休養。