オリンピック見た夜更かしの影響で、朝は起きられず。安静時心拍数は58回／分と体調は悪くは無かったが。

あまりの暑さに、うだうだとTV見ながら午前中を過ごし、昼に近所のラーメン屋で、上洛中の妻と次女と一緒にラーメンを食べて、昼寝をし、結局は午後3時過ぎからのスタートとなってしまった。

気温36度と、とにかく暑いので心拍数はすぐ150回／分を超える。できるだけ160回を超えないようにペースを維持する。京都御所を周回するたびトイレで頭から水をかぶって意識をしっかりさせる。２本に分けて凍らせて持っていった1.2リットルのスポーツドリンクもあっという間に溶けてしまった上、10キロ過ぎには残り少なくなり、コンビニでゼロコーラ500ｃｃを買って飲み干す。その後冷たさに刺激されたか大問題発生で、御苑入り口のトイレに戻る。

15キロでドリンクが無くなったため、帰りは同じコンビニでまたゼロコーラとガリガリ君で補給。

とにかく２０キロは走ろうと、気力でがんばり最後はフラフラになりながらゴール。家に戻りトイレに入ったら今度は血尿。なんか今日はむちゃくちゃだったなあ。過酷な環境負荷トレーニングとは言っても、たいがいにしとかんとあきませんなあ。