午後半休をとって久々の皇居ラン。

銭湯ランナー制度をやっている半蔵門のバン・ドゥーシュという銭湯で着替えた。

ビルドアップの目標は、27分－26分－24分半だったが、結果は、

26:29 (5:14－5:22－5:22－5:21－5:10)

25:20 (4:55－5:05－5:11－5:09－5:00)

23:53 (4:34－4:40－4:48－5:02－4:49)

なんと、26分半－25分半－24分までクリアしてしまっていた。後半10kmが49分13秒。やはり皇居だとテンションあがるのか？

その後、軽いジョグで1周する余裕もあった。

キロ4分台でもある程度走れるようになった。

また銭湯を利用して皇居ランしたい。