ベンチマークラン
5km 29分30秒(5:54/km)の目標のためのベンチマークラン
5分ランの平均ペースは5:56/km
ウォームアップとラン、それからクールダウンときっちりメリハリ付けたので、
前回と比べても負担なく良いバランスで走れました。
前に10km目標でガーミンコーチを受けてた時は、メニュー以上のワークアウトをやってしまい、レース直前に疲れが溜まってしまいました。何とかレースで目標は達成出来ましたが、負担が大きかったです。
今回は、疲れを溜めない事を第一優先で、週3回を守って疲労回復に努めようと思います。
1月22日のレースまでワークアウトがきちんと行えたら、週4回へと伸ばすつもりです。