ドリルワークアウト（ケイデンスドリル）

10分ウォームアップ、30秒/30秒×4ケイデンスドリル、30秒加速グライダー×2、10分クールダウン　シューズはハイパースピード

ウォームアップは急激に心拍数を変化させないで、徐々に上げて行けたのが良かったと思う。

最後、坂道で147bpmまで上がりましたが、概ね140bpm以下がキープ出来た感じです。

ドリルは結局、流しのような感覚で、気持ちよく走れました。

良い感じに行けた感じです。