アップ10分、30秒/30秒ケイデンスドリル×4、30秒ランウォーク×3、ダウン10分　シューズはペガサス38

アップ7:40/km、ダウン7:54/km　クールダウンは平均心拍数141bpmまで落とせましたが、ドリルワークアウトの後、なかなか140bpm以下まで落とせなかった。

ケイデンスドリルは平均5:22/kmと前回より速めですが、最大心拍数145bpmと、楽に走れてます。

5:20～5:30/kmくらいのペース感覚が分かってきたような感じです。

全体的に前回よりも楽に走れて良い練習になりました。