ヒルリピート
ヒルリピート
アップ5分、ケイデンスドリル4本、ランウォーク4本、ヒルリピート4本、ダウン10分 シューズはフレッシュフォーム1080v12
今日は全体的に左右バランスが良かった。
アップは7:08/km 最大心拍数142bpm 少し速めのペース
ケイデンスドリルは4:50/km、5:15/km、5:24/km、4:57/km
4分台/kmが出てきて、少し速め
そして今日初めてのメニュー、ヒルリピートです。
15秒の坂道ダッシュを上り下りします。
上りは、4:09/km、4:35/km、4:28/km、4:00/km
下りは、4:26/km、4:13/km、4:21/km、4:18/km
と、全部4分台/km
瞬発力のスピードよりも、もっとゆっくりで楽に走れるペースのリピートの方が良かったと思います。
